Kehonhuollon tärkeys jää usein taka-alalle, koska se koetaan kivuliaana ja aikaa vievänä toimintona. Koetaan tärkeämpänä kehon muokkaaminen, koska siinä saadaan näkyviä tuloksia. Kehonhuoltoon kuuluu kuitenkin epämukavien venytysliikkeiden lisäksi oleellisena osana myös uni ja ravinto, sekä riittävä vedenjuonti. Kun nämä asiat ovat sopivasti suhteutettu tulee myös treenissä tulosta.
Kehonhuolto jaotellaan kahteen eri osaan aktiiviseen ja passiiviseen. Aktiivinen kehonhuolto on henkilön itse tekemää, kuten venyttelyä, joogaa ja muuta kehoa huoltavaa toimintaa. Pasiivinen kehonhuolto tarkoittaa, että sitä tekee joku muu, kuten hieroja, fysioterapeutti tai vastaava. On kuitenkin melko turha mennä hierojalle, jos ei hierontojen välillä pidä itse huolta kehostaan. Hieroja saa kyllä lihakset rentoutumaan, mutta jos lihaksia jumittavat työ- ym. tavat pysyy hierontojen välissä ennallaan siitä ei ole juurikaan hyötyä.
Suuri osa sairauspoissaoloista aiheutuu tuki-ja liikuntaelimistön ongelmista. Yksipuolinen ja toistuva, sekä liian raskas työ yhdistettynä huonoon ergonomiaan aiheuttaa pidemmän päälle pahenevia tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Siksi olisi tärkeää, että omasta kehosta pidettäisiin huolta.
Luin jostain artikkelista, että nelikulmaisen lantiolihaksen quadratus lumborumin kiristäminen on suurimpia selkäkivun ja työpoissaolon aiheuttajia. Tämäkin ongelma olisi ratkaistavissa venyttelyllä. Usein valitettavasti mennään ensin lääkäriin, joka valitettavan usein ilman suurempaa tutkimusta määrää tulehduskipulääkettä ja lepoa. Lihakset ja nivelet tarvitsevat liikettä. Selkärankakin kiertyy ja taipuu syystäkin joka suuntaan.
Ei muuta kun venyttelemään, mutta alkulämpö ensin😊
Kommentit
Lähetä kommentti